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1.养成规律、放松的睡前习惯。睡前进行安静、平静的活动，比如看书、做拼图或泡温水澡；一些放松小技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助减轻睡前焦虑和压力。
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- 二是我国有丰富的宏观调控经验和充足的政策储备工具，有信心有能力推动经济持续健康发展。9月25日，中国人民银行货币政策委员会召开2023年第三季度例会，指出要加大宏观政策调控力度、加大已出台货币政策实施力度、深化金融供给侧结构性改革、构建金融有效支持实体经济的体制等，提出了一批政策措施。各部门也加大宏观政策落实力度，推动政策靠前协同发力。比如，在支持实体经济发展方面，实施先进制造业企业增值税加计抵减、上调部分企业研发费用加计扣除比例等政策；在支持民营经济发展方面，加快落实促进民营经济发展壮大系列举措，进一步调动民间投资积极性。一系列政策“组合拳”将成为推动经济持续向好的最大助力。
- 临近“政府关门”不到3小时，美国国会两党达成妥协，为联邦政府“续命”45天。当地时间9月30日深夜，美国总统拜登发文称，这是一个“好消息”，但也是一场“不必要的危机”。
- 延伸粮食产业链，发展社会化服务“上次区里组织惠农直播，我们的盒装优质稻米卖出了500多盒。”茶亭镇静慎村哲浩农机专业合作社理事长姚鹏飞说。
- 4.10月2日，澎湃新闻记者从中国铁路上海局集团有限公司获悉，今日长三角铁路预计发送旅客350万人次，较2019年同期多发送旅客约78万人次，增幅超28%，客流持续呈现高位态势。
- 杨倩玉比李思颖大8岁，长时间合作训练和比赛让她们成为彼此的支撑。“思颖年轻、有冲劲儿，我常常能从她的身上看到自己曾经的样子：目标明确，无所畏惧。也正因如此，训练的时候我不能有丝毫的松懈，不能成为团队中拖后腿的那个。”杨倩玉毫不吝惜对队友的赞美。
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渝昆高铁川滇段站前7标是宜宾市筠连县内连接重庆市与昆明市的一条快捷高铁通道，此次合龙的宋江河2号特大桥连跨G246国道、宋江河，施工环境复杂，技术难度大，安全风险高。宋江河特大桥为该标段控制性工程之一，全长660.916米，位于宜宾市高县境内，由高县往筠连县延伸。其中，服务业商务活动指数为50.9%，比上月上升0.4个百分点。王青表示，这显示作为本轮经济修复的主要拉动力量，当月服务业景气水平也在回升。9月29日晚，杭州亚运会游泳比赛结束全部41个小项的争夺。中国体育代表团游泳运动员获得28枚金牌、21枚银牌、9枚铜牌，创造中国游泳队参加亚运会以来的历史最好成绩。
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暮阮阮云睿睿：
再没有什么，比激动人心的忘我拼搏更能体现体育精神；也没有什么，比奥运赛场国歌响起、国旗升起更能激发民族自豪感。中国体育健儿用行动证明，顽强拼搏只有起点没有终点，只有进行时没有完成时。
昂贵的、背影：
top5、回复完电话的韦金花告诉记者：“除了干农活的收入外，我做绣花鞋每个月能收入3000多元，感觉现在的生活很幸福。”
十里笙歌：
top8、国庆假期，武警在南京路步行街执勤。官兵的执勤方式也变了，以前是常规方法，拦在路口要求行人等绿灯，而每次绿灯变红灯，一些人还没完全过马路，执勤很被动；2014年国庆，“拉链式人墙”开始出现，马啸连续7天指挥人员“开关门”，“这是我们在工作中汲取经验研究出的方法，确保人民群众旅游更安全。”“一家不圆万家圆。每逢佳节执行任务，大家会有想家念家的心情，但我们会坚持完成好自己的任务。”马啸说，偶尔地，有战友的父母来到上海，看到自己的孩子在岗位上执勤，也不打扰，就远远地看一眼。这种情况是极少数，大多数人的父母都没来过，他们明白“身处上海这样一个大都市，完成任务是第一要求”。
心如荒岛：
病毒载量下降，HIV感染者是直接受益者，可以最大程度保存和恢复免疫功能，从而降低艾滋病相关发病率和病死率。同时，根据“持续检测不出”=“不具有传染性”的界定，病毒载量低可以降低性行为传播HIV的风险。“U=U的概念仅限于性传播途径。”蔡卫平提醒，即使病毒载量低于目前最敏感的检测下限20拷贝/毫升，艾滋病病毒仍然可以通过血液传播。比如在输血时，会把血液中的细胞和血浆都同时输进去，细胞里面的HIV病毒仍会发生传染。“所以，仅仅HIV病毒载量检测‘达标’并不等于艾滋病治愈，感染者仍然要长期坚持规范的抗病毒治疗，实现持续的抑制病毒复制和长期治疗成功。”他表示。“抗病毒治疗检测达标最关键的点是在病毒抑制方面，病毒抑制检测达到50拷贝以下即为新版指南所讲的‘达标’。”广州医科大学附属市八医院感染病中心主任李凌华称，对感染者来说，如果体内的病毒载量能够达到20拷贝以下，说明已经达到了比较好的抗病毒的治疗效果。
碧水东流：
top6、针对假期口岸出入境客流高峰，虹桥边检站根据口岸客流变化科学组织勤务，备足现场执勤警力，保证查验通道充足，积极引导出入境旅客安全、快速、有序出行。虹桥边检民警提示广大出入境旅客：出行前请仔细检查本人及同行人的出入境证件是否存在污损、残破等情况，并留意证件及签证、签注的有效期和有效次数；通关时请携带好有效出入境证件、登机牌，如有出入境边防检查相关业务咨询，请拨打12367国家移民管理机构咨询服务热线。通关过程中如遇困难，可随时向现场执勤的移民管理警察寻求帮助。
荒唐后生：
top9、据报道，索马里国家警察局发言人萨迪克·杜迪谢表示，29日的爆炸发生在索马里中部总统府附近的一家餐厅内。“所有伤亡人员都是在店里喝茶的顾客，”杜迪谢说道。